以最大程度地吸收和吸收。鎂(宏觀礦物質)有助於維持肌肉,神經,骨骼和牙齒,並且對於碳水化合物和蛋白質的代謝,細胞繁殖以及平滑的肌肉動作(包括心肌音)是必不可少的。鎂是細胞代謝和產生能量所必需的。它還促進鈣和鉀的吸收以及維生素D的加工。鎂含量高的飲食來源包括牛奶,奶酪,綠葉蔬菜,酸奶,穀物,蘋果,香蕉和麥麩。人體中的B族維生素主要作為輔酶或部分輔酶起作用。輔酶被認為是開啟酶作用機制的關鍵
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